BENEFICIOS DEL CONTACTO FÍSICO: EL ABRAZO

Hola lectores de MomentoEco de nuevo aquí para traerles un post donde espero que como siempre, reflexionen y tras él pongan en práctica lo aprendido

BENEFICIOS DEL CONTACTO FÍSICO: EL ABRAZO
 

Todos necesitamos contacto físico a pesar de que a veces neguemos esta necesidad, es algo inherente al ser humano y por tanto tan necesario que no podemos vivir sin él. Por todos es sabido que necesitamos cariño, amar y sentirnos amados.

La importancia del contacto físico y la necesidad de éste está presente en nosotros desde nuestro primer momento de vida, pues es en el primer instante de vida del bebé donde se produce el primer contacto físico con la madre tan importante que este último no sobreviviría aun teniendo las demás necesidades cubiertas. Necesita el amor del otro para poder desarrollarse. 

Pero…¿qué beneficios tiene el contacto físico?

Si hacemos un pequeño ejercicio y recordamos el último abrazo que recibimos, si nos centramos en nuestra propia experiencia seguro que podemos encontrar ahí múltiples beneficios de cómo nos hizo sentir ese abrazo. Por ejemplo, algunos sentirían  paz, otros, amor, otros felicidad…

Si nos basamos en la ciencia, un abrazo, una caricia, cualquier contacto físico hace que liberemos una hormona llamada oxitocina que está relacionada con la capacidad que tiene el ser humano de apegarse a los demás, de buscar un lazo de unión con el otro. Es en esta unión donde encontraremos beneficios como: mejora de la autoestima, mejora del flujo sanguíneo, reducción de estres, seguridad y confianza, alivio de tensiones, bienestar, etc.

Sin embargo,  los beneficios del contacto físico, del abrazo, el beso, una caricia, no son muy conocidos porque estamos siendo programados para llevar una vida cada vez más superficial, donde las conexiones personales se están limitando, cada vez se producen menos encuentros físicos que sustituimos por largas horas detrás de una pantalla de ordenador, móvil, tablet o cualquier aparato tecnológico, que nos da la oportunidad de llegar a cualquier persona, a cualquier hora pero siendo el encuentro mucho más frio, más superficial…y en definitiva, más vacío.

Desde aquí os animo a que comencéis a relacionaros de otra manera, a que seais capaces de sobrepasar los límites que la sociedad nos va imponiendo, a que no tengáis miedo a mostrar cariño, el contacto con nuestras personas más cercanas no siempre está bien visto pues a veces estas muestras no son vistas como algo bonito o el hecho de compartir una caricia ya supone, a vistas del mundo, tener unos sentimientos que sobrepasan el cariño, la mera amistad, pero tenemos que combatir esto y hacer de nuestras relaciones algo mucho más tangible y personal.

¿Qué ocurre cuando no puedes mostrar cariño?(véase post anterior ALEXITIMIA)

Hay personas que tienen dificultad para abrazar y ser abrazadas, defensas propias que les protegen de la vulnerabilidad que puede hacer sentir un abrazo real, sin embargo, no os preocupéis, cuando la mente está preparada, el cuerpo reacciona, sabréis darlo y devolverlo, es cuestión de proponérselo, de necesitarlo y de querer darlo. A veces es la falta de costumbre, practícalo.

Sin más me despido mandando un gran abrazo a todos mis seguidores y lectores hasta el próximo post. 

Un saludo.

El poder de un abrazo (pincha sobre el enlace)

 

Hola amigos lectores de MOMENTOECO, vuelvo tras unos días de inactividad con un nuevo post sobre un trastorno muy frecuente pero sin embargo, desconocido para la mayoría, la Alexitimia.

ALEXITIMIA

¿Te resulta complicado comprender lo que sientes? ¿Sabes expresar y poner nombre a tus emociones? ¿Identificas y sabes diferenciar las emociones de los demás? 

La Alexitimia es un trastorno desadaptativo psicológico caracterizado por la incapacidad de identificar y describir verbal y físicamente las emociones y sentimientos en uno mismo y en los demás.

Según los estudios recientes, se está asociando a un rango más amplio de patologías que estarían relacionadas con trastornos de la conducta alimentaria, toxicomanías, psicopatías y estrés postraumático, pero sobretodo tiene una alta correlación con el espectro autista.  En base a las estadísticas es un trastorno que afecta más a hombres que a mujeres.

Características de la Alexitimia.

-Dificultad para expresar emociones

-Dificultad para identificar las emociones de los demás

-Capacidad reducida para la fantasía, la creatividad y el pensamiento simbólico.

Las personas que sufren este trastorno generalmente se caracterizan por su incapacidad para distinguir las sensaciones físicas de las emociones, o lo hacen describiéndolas  sin correlación  entre ellas.  Además, no son capaces de expresar sus propios sentimientos, siendo esto una cuestión que se torna verdaderamente frustrante pues a menudo se les tacha de personas frías, poco afectuosas cuando realmente tienen un mundo de emociones que no pueden aflorar y que se vuelve demasiado complejo expresar hacia los demás. Es entonces donde se tienden a buscar explicaciones externas a estos sentimientos o a las causas físicas derivadas de estos sentimientos, pues el comportamiento de las personas alexitímicas  en estos casos cada vez tiende a ser mas lineal hasta llegar en casos extremos al aislamiento.

Como os decía se buscan explicaciones  a estos sentimientos que no afloran, que no reconocemos en los demás, y que para una persona alexitímica sería tan importante identificar y poder expresar para tener una vida libre de emociones. Así es como se reconoce que las causas de esta alexitimia las determina el desarrollo emocional del niño en la infancia y es que tanto padres como tutores y entorno juegan un papel fundamental. Son los padres quienes tienen que desde esta etapa ayudar al menor a identificar sus sensaciones corporales y a comunicarlas, es una tarea fundamental para no crear un adulto alexitímico.

Toda carencia afectiva en esta etapa el niño la arrastrará en la vida adulta con la dificultad de no identificar estas emociones en los demás no habiéndolas recibido antes y no pudiéndolas haber expresado, lo que le incapacitará en sus relaciones sociales y afectivas  en un futuro notablemente.

Otra de las causas es la predisposición genética que daría lugar a la alexitimia primaria que es hereditaria.

Y en otros casos se relaciona con el  consumo de drogas o con un traumatismo emocional grave durante la vida adulta o la infancia, por lo cual la alexitimia sería una defensa que usa la persona ante el trauma y los conflictos que derivan de este, para evitar sufrimiento.

¿Eres alexitimico?

Estos ítems te pueden ayudar a identificarlo.

-A menudo no se qué emoción estoy sintiendo.

-Cuando las personas se sienten ofendidas, decepcionadas, es difícil para mi imaginar qué es lo que sienten. Identificar sus emociones.

-El sexo como diversión me parece carente de sentido.

-No puedo describir fácilmente mis emociones.

-A veces la gente se enfada sin que yo pueda imaginar el motivo.

-No  puedo avanzar en la vida sin ser consciente de mis emociones más profundas.

-Me siento inseguro sobre las palabras que debo utilizar para expresar correctamente mis sentimientos.

-Prefiero explorar la complejidad emocional de mis problemas a describirlos únicamente con hechos prácticos.

-La gente me dice que no presto atención a sus sentimientos, cuando hago todo lo que puedo por entenderlos.

-Mi entorno me califica como alguien frio, poco afectuoso y en realidad, no lo soy.

-Siempre que intento expresar mis emociones siento un bloqueo que me paraliza y obliga a aislarme.

Sin más me despido no sin antes invitaros a que si convives con un alexitimico o lo que es lo mismo alguien que “no puede expresar ni encuentra palabras para los afectos” te olvides de las palabras y tiendas al afecto.

Y para el alexitímico recuerda que tanto el dolor, como la alegría, la pasión, el amor etc si es por dentro es mayor, pero si lo compartimos lo repartimos.

Un saludo, hasta pronto.

Buenas tardes, vuelvo con un nuevo post para invitaros a todos a la introspección, una vez más espero que lo disfrutéis.

TU NIÑO INTERIOR

Todos tenemos un niño interior herido que hay que sanar para  poder seguir adelante, hoy hablaremos del  niño interior que cada uno de nosotros tenemos.

¿Qué es el niño interior? 

Quizás cuando leas esto puedas pensar que no tienes un niño interior herido dentro porque tu infancia haya sido maravillosa y los momentos  desagradables los hayas relegado al olvido, pero a veces sin saber por qué, te enfrentas ante reacciones en las que no te reconoces, emociones en las que no encuentras el origen y de pronto comprendes que quizá, no importa lo feliz que haya sido tu vida o tu infancia pues siempre hay algo que te ha faltado en algún momento. Y aquí no importa si realmente es un detalle insignificante o algo que ha marcado y marca tu vida, sino que lo que de verdad importa es que todo se queda grabado en tu psiquismo de una manera u otra y aparece cuando ya no eres tan niño. 

No obstante, los síntomas que muestran que hay un niño herido en tu interior son esa sensación de que existen límites a tu alrededor que paralizan tus objetivos, traumas que siguen apareciendo en tu vida constantemente y de forma dolorosa, reacciones desproporcionadas, sensaciones que antes parecían confusas y ahora parece que cobran un sentido y en definitiva, una herida que no te deja avanzar.

Si convives con tu niño interior.

Por ello, si convives con tu niño interior herido, si lidias día a día con las dificultades que te plantea,  conecta con él y autoayúdate, mira dentro y ve el ser auténtico que hay dentro de ti, aprende a disfrutar de los pequeños y grandes momentos que te ofrece la vida, sana las heridas del pasado para tener un presente y un futuro mucho más saludable. Tengamos inteligenia emocional, si cargamos toda la vida con las cosas negativas que quedaron terminaremos por destrozar las que de verdad merecen la pena, asi que no dejes que tus heridas te conviertan en alguien que no eres.

Para terminar, os dejo con un vídeo que muestra lo difícil que resulta a veces ver mas allá de nuestras heridas.

"Hagamos con la vida posible, lo mejor posible"

Un saludo, hasta pronto.

Hola amigos de nuevo aquí con motivo de la celebración de este 19 de Marzo, os dejo una entrada que como siempre espero que disfrutéis y os haga reflexionar.

FELIZ DÍA DEL PADRE

A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos a múltiples exigencias, una de ellas y de las más importantes que surgen es el reto de ser padres, qué es lo que se espera de nosotros frente a lo que somos. Ser padre o madre es maravilloso (yo no lo soy) pero solo por el amor que recibo de los míos y por lo que cuenta mi entorno que tiene la suerte de serlo, me consta que debe ser algo espectacular. Conlleva valentía, madurez y una toma de decisiones realmente importante en la que todas aquellas idealizaciones que has ido realizando a lo largo de los años se convierten en realidad.

Sin embargo, como decía anteriormente nos enfrentamos ante exigencias como “Yo no trataré a mis hijos como lo hace mi padre o mi madre” o por el contrario, “Ojalá lo haga tan bien con mis hijos como mi madre o mi padre” pero después nos encontramos con que la vida no es tan fácil, que las cosas son complejas y que no todo es blanco o negro y que como a lo largo de los años vamos comprendiendo, quizás nuestros padres lo hicieron de una u otra forma por alguna razón que ahora con nuestros hijos nos sea más fácil entender. Tenemos la suerte de poder moldear la educación que quieres impartir a tus hijos pero nunca reniegues de la que te dieron tus padres porque gracias a ella, de una u otra forma, tú hoy tienes la tuya y conoces con certeza cuál es la que quieres para tus hijos.

No obstante, tenemos que ser conscientes de que no somos objetivos con nosotros mismos, nos autoexigimos  demasiado y en ocasiones nos marcamos metas inalcanzables quedando en cada uno de nosotros un pensamiento difícil de eliminar en el que creemos que no somos todo lo buenos padres que deberíamos, por eso me ha gustado un vídeo que voy a compartir con vosotros en el que a veces el reflejo que tenemos de nosotros mismos es una distorsión de lo que los demás ven en realidad. El vídeo es en referencia al día de la madre pero el mensaje que quiero que quede nos vale para el día que conmemoramos igualmente. Además no solo es interesante para aquellos que seáis padres sino para aquellos que estáis luchando contra eso que queréis ser y eso que sois.

Dejando a un lado la complejidad que entraña convertirse en padres no quiero acabar este post sin que hagáis reflexión de lo importante que es no solo hoy sino durante todo el año devolver a nuestros padres una pequeña parte  de lo que han hecho y hacen por nosotros cada día, por eso hoy,  aunque tengas obligaciones y el sosiego de la vida que llevamos no te permita tener tiempo para mucho, saca un hueco y visita a tu padre, recuerda que él siempre está sin pedírselo, hoy es un buen momento para devolver una pequeña parte de lo que él te demuestra. En esta nueva forma de vida donde lo material abunda y los sentimientos escasean, no hay mejor regalo que demostrar el amor que sientes por los tuyos.  Recordad que el amor de un padre es incalculable y devolverles al menos una parte es para nosotros una obligación.

Os dejo unos vídeos para que reflexioneis, cada uno de ellos es mejor que el anterior, os recomiendo que los veáis.

 

Sin más me despido no sin antes felicitar el día de hoy a mi padre, el hombre de mi vida, porque padre solo hay uno y como tú ninguno. Te quiero papá. 

Un saludo, hasta pronto.

Buenas tardes amigos lectores espero que esté siendo buena semana para todos, hoy os traigo una entrada nueva, quiero compartir con vosotros un emotivo vídeo de Lizzie Velasquez  pero antes me gustaría pedíos dos cosas, la primera que empaticeis con él y os preguntéis como reaccionaríais si tuviésieis a alguien así en vuestro entorno ¿lo integraríais?, y la segunda y no menos importante,  que hagáis reflexión del mensaje que lanza Lizzie y la capacidad que tiene para llegar donde no todo el mundo es capaz.

¿QUÉ TE DEFINE? APARIENCIA vs PERSONA

A lo largo de los años nos han enseñado que lo bueno, lo reconocido, es lo bello, aquello que entra por los ojos. Actualmente, vivimos en una sociedad consumista, en la que nos dejamos atrapar por el bullicio de las tendencias, las marcas, las modas, sin pararnos tan siquiera a pensar si realmente es lo que necesitamos, lo adecuado para nosotros en ese momento, quizás lo más cómodo no sea lo más bello, ni lo más caro lo que mejor nos quede, pero es lo más aceptado y por ende, lo que elegimos.

Esta comparación se extrapola a nuestra percepción del otro y de nosotros mismos, cada vez somos seres más fríos, más superficiales, nos quedamos con la imagen del producto igual que cuando consumimos y no ahondamos en lo que realmente nos hace grandes.

Por eso, como dice Lizzie, ¿qué es lo que te define? ¿quién eres como persona? ¿ves más allá de una mera apariencia física? Puedes ser agradecido y darte cuenta de las cosas que si te definen, abrir los ojos y ver aquello que tienes o por el contrario sufrir por lo que te falta, sin embargo, tu vida está en tus manos y tienes tus éxitos, tus metas y tus hechos para definirte, no tu apariencia. Haz una lista de todas las cosas negativas, dale la vuelta y úsalas para convertirlas en positivas y en la fuerza que necesitas para ser mejor.  

Si te enfrentas a una persona como Lizzie te animo a que no te quedes en la superficialidad de la imagen, te invito a que seas diferente, todos ven lo que aparentamos, pero muy poca gente llega a ver lo que somos y tú puedes ganarte el privilegio de ser diferente y de encontrar a alguien que lo sea. 

Un saludo, hasta pronto.