¿QUÉ ES UN HOBBIE? ¿TIENES ALGUNO? LA IMPORTANCIA DE DISFRUTAR DE ELLOS TAMBIÉN EN VACACIONES.

Muy buenas a todos lectores de momentoeco, primero de todo felicitaros a todos las vacaciones. Algunos como una servidora estaréis apurándolas ya y otros, habréis con este comienzo de segunda quincena de Agosto, empezado a disfrutarlas, de igual modo, FELIZ VERANO para todos/as es momento de disfrutar.

Hoy vengo a hablaros de los ¨"hobbies", imagino que todo el mundo conoce este término y que además, me podría decir que tiene muchos. No obstante, por si alguien anda un poco perdido os diré que un hobby es antes de todo una palabra que cogemos del inglés y que viene a significar la afición, el pasatiempo que ejerce una persona sobre una actividad que como resultado le da unos frutos a su persona de carácter intelectual, artístico, deportivo o de cualquier otra índole. Coloquialmente una actividad que nos reporta satisfacción al realizarla.

Como he dicho anteriormente si pregunto a cualquier persona seguro que me enumera varias de estas actividades, ¿pero realmente las practica o solo le gustan? hay una diferencia abismal entre tener un hobbie y disfrutar activamente de esa afición. A veces el ritmo constante de nuestra vida, el estrés que esta nos crea y el tiempo que nos llevan otras cosas a las que le damos prioridad nos dejan poco o ningunos momentos para eso que siempre nos gustaría hacer. Por ejemplo, para aquellos que les guste la fotografía, sacar una foto de un atardecer, para aquellos que les guste la lectura, sumergirse en la aventura de un libro, para quienes les gusten los deportes, practicarlos y así un sinfin de actividades que podríamos enumerar, todas ellas válidas.

Desde este blog os animo a que en este ritmo de vida que a veces parece que nos ahoga para el resto de cosas "menos importantes" saquemos un hueco para esas aficiones que en cualquier momento estaríamos dispuestos a realizar. Se dice que cada vez que practicamos una actividad de estas características nuestro cuerpo es capaz de generar una serie de hormonas, tres de las cuales son responsables del placer y la motivación (dopamina), aliviar el estado de ánimo (serotonina) y producir felicidad (endorfina).

Por tanto, no solo estaremos disfrutando de una pasión sino ayudando a nuestro organismo en mucho más:

Endorfinas:

-Promueven  la calma
-Crean un estado de bienestar

-Mejoran el humor
-Reducen el dolor
-Retrasan el proceso de envejecimiento
-Potencian las funciones del sistema inmunitario
-Reducen la presión sanguínea
-Contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad

Serotonina:

-Influye en el humor, regula el sueño, el apetito y la presión.

Dopamina:

-Es una hormona y neurotransmisor del sistema nervioso central, es decir, una neurohormona liberada por el hipotálamo que se encarga principalmente de influir sobre la motivacion y el placer.

Por todo ello, no faltan razones para disfrutar plenamente de nuestos hobbies a cualquier hora y en cualquier momento. Pero...¿Tengo que seguir en vacaciones? ¿Es importante darse un descanso? Como he dicho anteriormente es una actividad placentera y voluntaria totalmente por parte de la persona, por lo que es ella misma quien ha de marcar los tiempos y decidir cuándo disfrutar de la misma. Si bien, desde aquí animo a que sobretodo en esta época de vacaciones que tenemos más tiempo para todo, potenciemos este campo que quizás durante otras épocas del año está más olvidado con el fin de mantener la misma rutina el resto del año.

Sin más, me despido animándoos a disfrutar de aquello que os apasione siempre.

Me encantaría que comentaseis en esta entrada cuáles son vuestros hobbies y así poder crear una "pequeña red" para compartir aquellos que sean posibles.

En la siguiente entrada compartiré con vosotros uno de los míos.

Un saludo. nos vemos muy pronto.

¿Padeces o conoces la disonancia cognitiva?

Creo que muchos de los que me leéis hoy habréis experimentado la sensación de pensar una cosa y hacer otra, sin ser consciente de que son ideas incompatibles.

 

Pues bien para la psicología la disonancia cognitiva es la tensión que acumula una persona cuando reconoce que sus creencias no están en armonía con sus acciones, que dicho de otra forma viene a ser lo mismo a lo que os definía anteriormente.

¿Cómo actuamos ante estas situaciones?

Normalmente tendemos a evitar o eliminar la situación, experiencia o información que nos lleva a esta situación, alterando nuestra conducta, cambiando el ambiente que percibimos e incluso añadiendo nueva información. La opción más fácil suele ser la última, es decir, añadir nuevas creencias, cambiamos las que tenemos y damos más valor a la opción elegida que es la que nos conviene en cada caso.

Por ejemplo, si tienes que estudiar para un examen de oposiciones y no lo has hecho un día porque te has ido de fiesta todo el día, nos diremos a nosotros mismos en esta admisión de nuevas y falsas creencias “no pasa nada, por un día no se nota mucho” “mañana estudio el doble” viendo así como la disonancia cognitiva tiende a la autojustificación, no soportamos tener pensamientos contradictorios y cuando somos conscientes del error, justificamos nuestras acciones aunque sea, rescatando ideas o pensamientos absurdos.

La disonancia cognitiva solo se produce cuando tenemos la potestad para decidir, aunque para muchos autoconvencerse de que es casi una obligación o elección decisiva es la mejor arma de autojustificación para reducir su malestar.

¿Es bueno para nuestro bienestar reducir la disonancia?

Depende de lo fantasioso que quieras ser y de lo que tomes en tu vida como bienestar. Lo importante al menos es manejar la situación y saber cuándo se está dando para reconocerlo en nuestra persona para no caer en el autoengaño que es lo más triste de una persona. Si después, aun así, decides utilizarlo, allá cada uno.

Lo que trato de explicar coloquialmente es que ser sincero con lo que uno piensa debe ir en consonancia con lo que hace porque sino, se produce esa tensión en conflicto, a veces, mentirse a uno mismo es más fácil, pero no mejor. 

Siempre he creído que la gente mentía por cobardía, ya sabemos que a la hora de decir la verdad entran en juego muchos factores, “¿qué pensarán de ti?” “¿cómo será la relación con esa persona después?” sin embargo, creo que mentirse a uno mismo es peor que mentir a los demás, pues supone miedo, y el miedo como he dicho en otros post, nos paraliza, nos estanca, nos roba los sueños, aún así, como la disonancia cognitiva, es un método que elige mucha gente, mentirse a sí mismo, y así ocultar una verdad que le da miedo.

Desde aquí y con la influencia que pueda tener para quienes lo leais os animo a ser honestos con vosotros mismos, en este mundo tan frío, tan nostálgico, tan hipócrita, tan desagradecido, ser feliz es un objetivo moral que debemos exigirnos y que no podrás alcanzar ni siquiera en momentos puntuales si no miras a la verdad de frente.

Por último, parafraseando a Joaquín Sabina, cantautor que me gusta mucho os dejo una frase... "Que ser valiente no valga tan caro, que ser cobarde no valga la pena..." y lo mismo con Frida Kalho mujer de honra, "Tú te mereces lo mejor del mundo, porque tu eres una de esas personas que, en este mísero mundo, siguen siendo honestas consigo mismas y esa es la única cosa que realmente cuenta."

Un abrazo, nos vemos en el siguiente post.

BENDITO KARMA (ASERTIVO VS AGRESIVO)

Hola a todos lectores de momentoeco, hace algunos meses que no escribo y es que mi vida profesional y personal no me deja muchos huecos para centrarme en ello a parte de que tampoco he tenido una inspiración por la que hacerlo hasta el momento.

El post de hoy es diferente, normalmente os transmito positividad, energía para seguir, formas de enfrentar problemas, de reconocerlos en nosotros mismos o en personas de las que nos rodeamos y sobre todo, empatía y asertividad para defendernos dentro de todo ese mundo de adversidades.

Pues bien, el post de hoy vais a ver que difiere algo de lo anterior, y os preguntareis ¿por qué?. No va a ser un post para echarse a llorar, negativo o pesimista sino quizás más realista que nunca porque…¿quién no ha tenido nunca un día negativo? ¿Quién no ha tenido una experiencia mala? ¿Eres capaz de decir “No”? ¿No te has sentido nunca herido sin motivo? ¿Has esperado alguna vez que el tiempo te compense? Seguro que muchos de vosotros me responderíais a todas estas preguntas y estoy segura de que no sería con asertividad sino con muy mala uva.

Dicho esto, entremos en conceptos.

La asertividad para quien no lo sepa es la habilidad que tienen algunas personas para expresar sus deseos u opiniones de una forma amable, franca, abierta y sin herir, logrando que la otra persona no sienta que se está irrumpiendo contra su persona. Humildad a parte, creo que soy una persona demasiado asertiva con los demás, que siempre intento serlo y decir algo, que se puede decir rápidamente con una frase hecha, del tipo “vete a la mierda”, “que te den por saco”, “te lo mereces, jódete” de otra forma mucho más políticamente correcta y sin herir a la persona aunque no haya sido ese su trato hacía mi por parte de ella, pero creo que esto precisamente es lo que define a las personas.

¿Qué es el karma?

El karma para el budismo e hinduismo y para mí que confío en él es una fuerza por la cual cualquier acción que nosotros hagamos tendrá su efecto en el futuro. Si la haces buena, te la devolverá de igual modo y si la haces mala te la devolverá como mereces.

Bien, entendidos estos dos conceptos remontémonos a las preguntas del principio.

¿Hay que ser por tanto siempre asertivos o a veces despacharse a gusto?

Mi respuesta es que siempre seáis asertivos y tratéis a los demás como os gustaría que os tratasen, que hay muchas formas de decir una misma versión de algo y no cuesta hacerlo sin herirnos, pero que también hay veces en las que hacerlo más directo y duro no es de cárcel y momentáneamente creo que a muchos os puede ayudar.

Pero hoy, os animo a:

DECIR NO, HAY QUE APRENDER A DECIR MÁS VECES NO.

Aprender a decir NO, significa decidir, hacer una elección entre algo que no te importaría y otra cosa que quieres más, es en definitiva, escoger un camino con el que posiblemente disfrutaríamos por elegir otro que seguramente nos hará más felices. 

- Di no a esa amistad egoísta.

- Di no a cambiar tus aficiones por las de otra persona.

- Di no a ese jefe prepotente, arrogante que no merece tus competencias.

- Di no a esa segunda oportunidad que te ofrece una pareja que te ha lastimado.

- Di no en una panadería si la barra de pan que te gusta está en la estantería y no en tu bolsa.

- Di no a ese trabajo que no te hace sentir realizado.

- Di no a dar a los demás más de lo que son capaces de devolverte en una mínima parte.

- Di no a tus propios miedos.

- Di no a no ser la dueña o el dueño de tu vida, imponte a tus preferencias.

- Di no a tu pasado.

- Di no a esa relación toxica que te está hundiendo.

- Di no a ese evento al que no te apetece acudir.

- Di no a todo lo que te prive de tus derechos.

- Di no a ese favor que no te apetece realizar.

- Di no a esa persona que no te simpatiza.

- Di no a esos hábitos que no traen nada bueno a tu vida.

Si, a veces hay que decir no, mandar a la mierda y sentirse libre. A veces hay que ser dual, ser asertivo y ser agresivo. 

Y lo más importante de todo…utilices el ejemplo de conducta que utilices, asertivo o agresivo… recuerda que:

“Todo lo que sale de ti, volverá a ti, así que no te preocupes por lo que vas a recibir…mejor preocúpate por lo que vas a dar”  Bendito Karma.

Espero que os haya gustado el post , la ambigüedad del mismo y sobre todo mis agradecimientos a mi inspiración, a Eva, por ser mi amiga, mi confidente, mi consejera y a veces, mi dualidad.

 

Un saludo, hasta pronto.